| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 杨梅煮苦瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于绘画26分钟消耗的热量270 | |||||
1、这就是原料～还有几颗冰糖没拍进去
2、苦瓜挖掉籽，切成跟杨梅差不多大小
3、把杨梅苦瓜冰糖都放进不粘锅，不加水，开小火煮。期间要不时翻动一下。（原本是大火煮开改小火，我的分量少就直接小火慢慢煮了）
4、煮出来就是这样啦，时间再长点应该就会胶一点～没有想象中的怪味，口味酸甜，苦瓜也变得容易入口了！冰过当零食吃更美味～
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、去痧、帮助消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、黄瓜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗菌、抗癌等功效；可与猪肝、洋葱、玉米面搭配；与猪骨、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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