| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 海菜凉菜热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于减肥操3分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料：黄瓜、海菜凉粉、蒜瓣、青椒、小红椒。
2、打开海菜凉粉的包装，取一半凉粉，切成块。
3、黄瓜用刀拍几下，再切成小块。
4、小红椒斜刀切成段，蒜用刀拍一下切成碎，青椒切成块。
5、将所有食材集中在一个盆里。
6、加入盐、生抽、醋、味精、蚝油，将所有材料调匀。
7、装盘，淋上芝麻酱。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、黑木耳、虾米搭配；与大白菜、白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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