| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 百合湘莲豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于太极拳111分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所用材料。
2、将百合，湘莲泡发好，再将黄豆搓洗干净。
3、将泡洗好的食材控水，入豆浆机里。
4、加足规定内的水量，选择营养豆浆功能，煮至豆奖出味。
5、按个人喜好添加糖的用量。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、利水等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、花生搭配；与水芹菜、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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