| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 苋菜炒饭热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于裸潜50分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料。
2、苋菜切段备用。
3、热锅冷油将苋菜炒至断生。
4、加入剩米饭翻炒。
5、调入适量盐、味精、干辣椒沫炒匀。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清利湿热、明目等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、青蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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