墨鱼汁海鲜饭的热量和减肥功效

1、主要材料备齐。

2、网上能买到西班牙米，不过这里用的是意大利米。

3、与国内米的区别主要是淀粉含量吧，如果觉得麻烦，也可以选用国内的东北圆粒米替代。

4、Tinta De Sepia的墨鱼汁，好像基本都用这个牌子。据说用鲜墨鱼挤汁最好，不过可想而知家庭操作太麻烦，还是用现成的好了。

5、鲜虾去虾枪虾脚去虾线，蛤蜊贻贝洗净；大蒜剁蓉、洋葱切粒、番茄去皮切丁备用。

6、黄油融化，放洋葱粒煸炒至透明状。

7、放入蒜蓉炒出香味。

8、倒入番茄丁翻炒至番茄出汁，加入干欧芹碎继续翻炒。

9、网上说Arborio大米不要洗，就取了两人份直接冲了下就丢锅里了。

10、加入适量辣椒粉，将大米和蔬菜底料翻炒均匀。

11、加入100ml左右的高汤翻炒。

12、看到汤汁略有收干，立马继续加高汤，这个动作慢慢重复三次，小火约12-15分钟左右，期间持续翻搅，留约100ml高汤备用。

13、取一勺墨鱼汁，差不多10ml左右。

14、加入墨鱼汁，小火慢慢翻搅均匀。

15、加入剩余的高汤，将米饭翻匀摊平，期间可以要试试米饭熟了没。

16、将贻贝、蛤蜊、鲜虾均匀的填入饭中。

17、柠檬切成角挤汁淋入饭中，柠檬角也丢进锅。

18、盖盖子小火焖再焖5分钟左右就差不多了。

19、出锅后可以再撒点欧芹碎。