| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉干 | 克 | 1093千卡 | 346千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 总量 | 1023克 | 炒粉干热量/卡路里2036千卡 | |||
 热量2036千卡,相当于肚皮舞452分钟消耗的热量270 | |||||
1、完成
2、喜欢的朋友 可以倒些番茄酱
3、啤酒 拿一个小碗倒入些许
4、倒入小碗适量
5、一勺
6、一勺
7、适量 小碗内装有混和好的调料
8、胡萝卜炒熟 打鸡蛋 翻炒 装盘
9、倒些许油 将煮好的粉干放入炒锅 翻炒 倒入大概一勺量的蚝油 再将调好的一碗调料倒入 翻炒 。最后将炒好的鸡蛋 胡萝卜倒入锅中一起翻炒
10、完成
11、喜欢的朋友 可以倒些番茄酱
12、花生米
粉干的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、黄豆、羊排搭配；与茄子、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、青椒、洋葱搭配；与柿子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补充能量、提高免疫力等功效；与西瓜皮、西瓜脯、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
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