| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 173千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 奶香西米粽热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于干砌墙139分钟消耗的热量180 | |||||
1、买来做西米露剩下的西米
2、加入牛奶、糖粉、玉米油拌匀浸泡一会
3、粽叶洗净后，放入锅里煮开，水里加几滴色拉油
4、这是准备好的材料
5、取一张粽叶折出一个尖角
6、舀入适量西米
7、放入豆沙馅
8、再加入适量西米
9、把粽叶往上折把西米包住
10、用棉线扎起来
11、把包好的粽子放入锅里加水煮30分钟，水要浸没粽子
12、再焖10分钟后就可以吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、橙子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
