| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香橙布丁热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于蹲起35分钟消耗的热量240 | |||||
1、新奇士橙2个
2、对半切开
3、用小勺挖出果肉
4、挖出果肉的半个橙子皮做容器
5、橙子肉用料理棒打碎
6、吉利丁片冷水泡软
7、橙汁加热至微热放入泡软的吉利丁片搅拌均匀
8、把橙汁倒入橙子皮容器，入冰箱冷藏一小时。
9、冷藏后凝固可以用勺子挖着吃。
10、也可以切成片。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消积食、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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