| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣薏米仁豆浆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于爬泳32分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：黄豆60克（已泡发）、薏米仁45克（已泡发）、红枣20克（已清洗）
2、将已清洗好的红枣掰开去核，待用。
3、将已泡发的黄豆和薏米仁分别淘洗一下，放入豆浆机中。
4、随后，搁入去了核的红枣，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5、接着，盖上盖，插上电源。
6、然后，按好五谷豆浆键进行工作。
7、工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8、将红枣薏米仁豆浆过滤。
9、最后，加3勺绵白糖。
10、调味拌匀。
11、倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、养颜护肤、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、花生、红枣搭配；与核桃、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、防治心血管病等功效；可与黑豆、薏仁、黑木耳搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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