海参木耳烧豆腐的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与大花蟹、百合、海参搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、利小便、健脾利湿等功效；可与鳝鱼、芸豆 、西葫芦搭配；与竹笋、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、益气、充饥等功效；可与枣、芦荟、鱿鱼搭配；与海螺、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；