| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黄金馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于滑雪83分钟消耗的热量420 | |||||
1、馒头切片
2、鸡蛋加盐，打成蛋液。
3、把馒头片放入打好的蛋液，让馒头片两面都裹上蛋液，
4、第一次操作可把裹好蛋液的馒头片放盘子里，这样炸馒头片的时候就不用手忙脚乱。
5、把油倒入锅中，烧四成热，改中火，把馒头片放入锅中煎炸。
6、看到馒头片底部蛋液被炸起就翻一面继续煎炸，注意火不要太大。
7、来回翻一下，看到两面都变金黄色就可以了
8、搭配小米粥就是非常好吃营养的早餐了。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、荠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
