| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 缤纷烧仙草热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于走路140分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备的芒果和黑凉粉。
2、椰汁。
3、把芒果肉取出来备用。
4、事先做好的蜜红豆。
5、把凉粉放入碗里，加入50毫升的凉水搅拌均匀，无颗粒状。
6、锅里烧开水，倒入凉粉糊，用勺子边倒时边搅拌均匀，关火。
7、晾凉后，用刀切成小块块。
8、取一碗，放入黑凉粉、红豆、芒果粒、葡萄干，最后倒入椰汁。
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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