| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 新鲜荔枝糖水热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于登山机31分钟消耗的热量402 | |||||
1、红枣枸杞洗干净备用
2、锅里加入适量的水放入红枣枸杞开火煮
3、荔枝剥壳去核，冲洗干净，不要冲太久，不然味道冲淡了
4、锅里烧开，红枣煮入味后加入荔枝肉
5、再次煮开后加入冰糖，再煮五分钟后可起锅了
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气补血、补脾益肝、补脑健身等功效；可与枣搭配；
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