自制素肉松的热量和减肥功效

1、用纱布包裹上豆渣，用力挤干净水份

2、把豆渣放入微波炉大碗里

3、加入红糖

4、加入生抽

5、加入橄榄油

6、我还加了点花生粉

7、加入香油

8、加了点自制的虾皮粉

9、搅拌均匀

10、将大碗放入格兰仕爵仕快波炉里，选“微波/微波+蒸汽”功能，按“1分钟”三次，按“启动”键。微波加热3分钟

11、戴手套取出碟子，用勺子按压豆渣，使其尽量分散开

12、加了点黑芝麻拌匀，再选微波加热3分钟

13、我喜欢脆脆的感觉，所以又把豆渣铺在烤盘里

14、放入烤箱105度烤了45分钟

15、取出放凉装罐即可