| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超级黄金蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于越野摩托25分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材和用具：鸡蛋、丝袜（这是新的哦 O(∩_∩)O哈！）
2、把鸡蛋装进丝袜内
3、摇、摇、摇起来~~大约3~5分钟
4、放入锅中把鸡蛋按常规方法煮熟
5、激过冷水后，剥去鸡蛋皮，看见没，蛋清不见了，鸡蛋变成了奶油黄
6、直接吃、切着吃，随意啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与青椒、苋菜、桂圆肉搭配；与地瓜、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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