| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 养颜银耳汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于扎马步118分钟消耗的热量240 | |||||
1、一勺枸杞
2、一勺红枣
3、半个白木耳，撕得碎碎的
4、一勺冰糖
5、一般吃面碗大小的一碗水，两三个人吃一个人一碗够了！单身狗下午茶加晚饭加夜宵够了！
6、用的是一夫食堂的玫瑰花冠里面的碎末！没有的话，一般的干的玫瑰花弄一颗撕碎也够了！
7、加入玫瑰花碎！如果想要成品好看点，玫瑰花碎在炖好了后放，要营养高的就一起放下去顿起来
8、盖子盖起来！炖30分钟就好！
9、糯糯的红枣枸杞玫瑰银耳汤来啦！做新娘的一定喝起来！美美的！一天一碗皮肤真的会好起来
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、养血等功效；可与青蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、宁心安神等功效；可与黄豆、板栗、鹿茸搭配；与海蟹、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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