| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 凉拌木耳热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于下坡滑雪51分钟消耗的热量300 | |||||
1、木耳泡发。
2、大蒜切碎沫。红辣椒和青辣椒切圈。木耳泡发后撕碎洗净待用。
3、坐锅烧水煮开后加木耳下去煮2分钟。
4、取一个盆。倒入生抽。大蒜，辣椒。辣椒油，白糖。陈醋，鸡精。搅拌均匀。
5、煮好的木耳沥水放入盆里。加入橄榄油。
6、马上搅拌均匀凉透即可。
7、清爽可口。
8、成品。
9、成品、
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
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