| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 黄金玉米鱼热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于赛艇6分钟消耗的热量720 | |||||
1、第一步片鱼片
2、改花刀
3、放大的花刀横刀
4、拍好粉的。
5、我用的吉士粉和淀粉是1：1
6、油炸
7、橙汁
8、锅中放一碗水倒入橙汁熬到起泡加点盐.最后水淀粉勾芡.
9、炸好的。
10、侧面
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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