| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 1075克 | 橙香鲜虾沙拉热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于帆船运动207分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好各种材料，因为是沙拉，所以比较随意，不过还是多准备些水果呗。鲜虾是用盐水煮熟，然后用冰水迅速冰镇，水煮蛋可以不要拉，如果有的话，就切碎。
2、我用的是新奇士的橙子，在顶部1/5的地方切开，把里面的果肉挖出来，去掉果膜，留下果皮做容器。把皮放到速冻里冻一下。
3、把橙汁挤出来，然后去掉肉和籽（我吃掉了果肉）。
4、生菜、小黄瓜、苹果切丁，然后加色拉酱搅拌均匀。
5、把拌好的沙拉装倒橙子皮里去，我这次没用水煮蛋。插上鲜虾，人生又一次的装逼成功了。妥妥的让小朋友吃蔬菜。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、防癌、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与枸杞、韭菜花、火龙果搭配；与水芹菜、洋葱、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、枸杞、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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