| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 花生核桃红枣浆热量/卡路里2312千卡 | |||
 热量2312千卡,相当于做作业1284分钟消耗的热量108 | |||||
1、花生 核桃 大米 洗净。
2、清水浸泡一个小时。
3、红枣洗净切成黄豆大小。
4、花生核桃红枣大米倒入豆浆机，加水至标线。
5、选择五谷豆浆。
6、剩下的事情就交给豆浆机吧，等到好了之后滤出花生浆，渣滓不要扔，还可以做其他东西。
7、剩下的事情就交给豆浆机吧，等到好了之后滤出花生浆，渣滓不要扔，还可以做其他东西。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、抗衰老等功效；可与南瓜子、鲫鱼、莲子搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、防癌、止咳等功效；可与阿胶、水芹菜、马蹄搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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