| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 菠菜羊汤炖豆腐热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于绘画61分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好的食材，提前切好备用
2、香葱切小段，大料
3、提前熬好的羊汤
4、锅里放油，葱花大料爆香
5、然后把豆腐放进去翻炒，放入调料，酱油盐。。。。等
6、等锅开了，放进菠菜
7、盖上锅盖，1分钟后关火
8、放入香油出锅
9、清淡爽口的炖豆腐出锅喽
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血脂、清洁肠胃等功效；可与川贝、虾米、桂鱼搭配；与小葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与糙米、鸡蛋、茄子搭配；与豌豆、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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