| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 快手南瓜小馒头热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于脱衣服6分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮，洗净，切片上锅蒸熟碾成泥状备用。
2、盐、糖、泡打粉和面粉拌均匀。
3、拌好的面粉加入油搓成粗粒。
4、打散一个鸡蛋加入搓好的粗粒面粉。
5、继续往里面慢慢加入南瓜泥，拌成团。
6、拌好的面团擀平至约3mm薄片。
7、静置十分钟左右，放入抹过油的电饭锅内，撒少许水；煮饭键，自动保温二十分钟左右即可。【洒点坚果更有口感。】
8、快手南瓜小馒头，金黄金黄的外表，每一个都长得涨涨的。
9、快手南瓜小馒头，掰开看内部组织，还不错n.n
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、解毒杀虫等功效；可与红枣、牛肉、五花肉搭配；与山药、荞麦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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