| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 照烧三文鱼豆腐热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于劈叉161分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好三文鱼及豆腐。
2、锅里加橄榄油，将三文鱼及豆腐改刀下锅煎制。
3、煎至三文鱼出味豆腐出香即可。
4、将洋葱改刀备用。
5、按个人喜好调好照烧酱汁。
6、热干锅，将照烧酱汁加入。
7、煮至汤汁稠浓有味即可。
8、将酱汁加至在三文鱼豆腐里即可。用少许的洋葱点缀一下。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、暖胃和中等功效；可与米饭、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、清热润燥等功效；可与文蛤、黄鱼 、芸豆 搭配；与蜂蜜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
