| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 毛豆粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于插花344分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备好材料。大米提前浸泡一下。
2、加少许香油拌匀。
3、毛豆去豆荚。
4、锅里水烧开。
5、放入大米大火烧开，转中火继续煮约30分钟至粘稠。
6、毛豆加少许水用料理机打碎。
7、加入粥锅里。
8、继续煮5分钟即可。出锅前烹入盐。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与锁阳、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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