三文鱼奶酪意面的热量和减肥功效

1、材料图。

2、起锅煮面。我最近冷水煮面，很省时间，意面冷水下锅，水开稍煮面就好了，不用开锅费心的看着表煮到十分钟了。煮面的时候可以些盐。

3、起锅煮豌豆。我用生豆子，如果之前煮过的，就省掉这个了。

4、三文鱼加盐和胡椒及柠檬汁腌上。

5、煮好的面捞出淋水，空心面要充分淋水，空心里成喜欢藏好多的水。淋好水后加橄榄油拌均匀。

6、起锅煎鱼，煎鱼时不要急翻，定型后再动，避免鱼块碎掉。

7、煎好的鱼块中，挤些柠檬汁。

8、加上橄榄油，

9、用餐叉将鱼肉叉碎。

10、将煮好的豌豆，意面和鱼肉放在一起，

11、加部分奶酪拌均匀。

12、分装在烤碗中，表面铺上奶酪。入烤箱，220度中层，烤至上色即可。