| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 牛肉面热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于跆拳道80分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛肉面料包一袋,三种口味(番茄味，原味,麻辣味)料包内容有3块牛肉3块牛筋,4块牛肉2块牛筋 4块牛肉4块牛筋.口味和内容按照自己需要可以选
2、用一只空碗倒出料包,汤料好多哦,都盖过牛肉了.
3、用保鲜膜盖好碗口
4、放入微波炉,高火开3分钟
5、锅中烧水煮开,滴入一点麻油
6、把菜心放入水中川烫5分钟,捞出
7、再放入手工面条,面条可以按照自己喜欢的.什么面都可以.
8、热好的牛肉料.把牛肉和牛筋捞出,备用
9、把面条捞出放在汤碗里,再放上菜心和小番茄.一碗好吃的牛肉面就完成了.
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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