| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 枸杞鸡蛋馒头糕热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于抹水泥207分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：馒头、枸杞（已泡）、鸡蛋、牛奶、绵白糖
2、将馒头放在案板上切开。
3、放入大碗中。
4、随后，合入泡好的枸杞，打入鸡蛋。
5、接着，加3勺绵白糖。
6、加适量的牛奶。
7、调味拌匀。
8、然后，将蛋糕机预热2分钟后打开，在蛋糕模刷上油，用勺子舀入拌好的馒头糊煎至两面金黄，即成。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、和血、止渴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与小米面、桂圆肉、百合搭配；与桔子、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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