| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 320千卡 | 355千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 奶油拉花南瓜糊热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡,相当于羽毛球408分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好南瓜和糯米；
2、南瓜去籽洗净，糯米提前用清水浸泡，一个小时以上；
3、将南瓜切小丁，放入豆浆机。这里可以根据自己的习惯选择去不去皮；
4、加入糯米，盐和适量清水，我加到豆浆机的1200ml刻度线；
5、选择“米糊”功能，启动豆浆机。没有这个功能的话，就选择其他相应功能即可；
6、豆浆机工作完成后，倒出南瓜糊。同时准备好淡奶油，牙签，小勺；
7、待南瓜糊冷却后，用小勺蘸取少许淡奶油，滴落在南瓜糊表面；
8、用牙签从一端开始，一次性划到结束，就可以喝了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、清热解毒等功效；可与糙米、排骨、红豆搭配；与羊排、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与百合、鸭肉、葡萄搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、预防便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
