| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 炒方便面热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于美容1046分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好方便面
2、将配菜切好备用
3、方便面面饼下水煮到八分熟，过凉水，备用。
4、锅内加适量玉米油，油热后，加入花椒粉，加入配菜翻炒。
5、配菜炒至八分熟，加入备好的方便面。
6、倒入适量的生抽、陈醋、耗油，出锅前放少量香油。
7、出锅后，撒些香菜末，味道还不错。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、健脾、养心等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、解毒生津等功效；可与狗肉、香菜、比目鱼搭配；与苹果、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治便秘、便血等功效；可与春笋、猪血、草鱼搭配；与马肉、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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