| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带火腿棒骨汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于健身操6分钟消耗的热量280 | |||||
1、大棒骨一要，一分为二，清洗干净
2、干海带一块，泡发充分，清洗干净
3、切成小块
4、带骨火腿切片准备好
5、棒骨、火腿切片、大葱段、姜片、料酒同入炖锅中，加入适量清水
6、启动九阳小炖锅自定义“快速汤”程序，1.5小时
7、待40分钟时，放入海带块继续煲
8、出锅，装碗，根据口味在汤中调入适量盐，撒葱花
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗癌、抗凝血等功效；可与白菜、菠菜、排骨搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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