黑椒三文鱼的热量和减肥功效

1、原料图

2、原料图二

3、土豆去皮切厚片，入蒸锅蒸熟

4、洋葱洗净，对切6刀成莲花状

5、西兰花焯水摆盘

6、三文鱼洗净，取厨房纸巾吸干水分

7、撒适量盐、黑椒碎抹匀，挤入柠檬汁腌10分钟

8、平底锅烧热，倒入橄榄油，轻轻放入蒸熟的土豆片

9、煎至两面金黄(每面煎至微黄时撒些细盐、黑椒碎入味)，盛起

10、擦净锅，倒入适量橄榄油烧热

11、下腌好的三文鱼

12、转中火煎1分钟，轻轻翻面，再煎一分钟即可

13、今天盘子有配菜没加热，放铲子上垫了5分钟，防止温差出水哈

14、营养、美味，嫩的不像话!

15、吃时，土豆因为挤了很多千岛酱在上面，竟比鱼还抢手……