| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 红枣黑芝麻杯热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡,相当于跳舞280分钟消耗的热量288 | |||||
1、各种材料
2、红枣去核切小块
3、燕麦和酸奶放杯子里
4、放入红枣和黑芝麻
5、疯狂搅拌，放冰箱冷藏，第二天早上就可以享用了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、补钙、预防心脑血管疾病等功效；可与南瓜、绿豆、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、防癌等功效；可与兔肉、莲子、黄豆搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、滋补养生、延年益寿等功效；可与梨、核桃、山药搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
