| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 16千卡 | 326千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 椰丝紫薯泥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于瘦身操18分钟消耗的热量354 | |||||
1、紫薯洗净
2、放蒸锅蒸熟
3、糖粉
4、椰丝
5、将蒸好的紫薯晾凉些。放保鲜袋加糖粉和椰丝。
6、用擀面杖挤压搓揉，将3种食材混合均匀。
7、放入磨具，作出你想要的形状。
8、还做了2个原味的。看着漂亮～让女儿食欲大增。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、通便等功效；可与排骨、猪小排、莲子搭配；与青蟹、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、止咳、滋阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
