| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于小提琴97分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好材料，西米切记开水下锅，煮至几乎透明，可见其中心有一小白点状态，关火，盖上盖子自然冷却。
2、芒果切丁备用
3、西米放凉后，用筛子滤去煮西米的水，并用凉开水冲洗备用。
4、牛奶，芒果，西米混合，加适量白糖，完成。冰箱冷藏后口味更佳！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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