| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 金橘 | 克 | 386千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于打鼓122分钟消耗的热量240 | |||||
1、火龙果只把外皮削掉，红色的皮保留，芒果去皮，小金橘洗净
2、把火龙果、芒果切小丁，收入沙拉盘中，金橘切片，去掉籽
3、自制的希腊酸奶，非常浓稠
4、把希腊酸奶倒入水果里
5、很简单的水果沙拉就OK，没有糖，吃的时候可以淋上焦糖酱，无肉不欢的爷们们一口气吃光
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗衰老、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有醒酒、化痰利咽、维护心血管等功效；与萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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