| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 49千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 奶酪西米露布丁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于自行车测功器10分钟消耗的热量300 | |||||
1、小锅把水煮开下小西米
2、继续小火煮至小西米变透明
3、过凉水洗去粘液沥干
4、烤碗放豆沙
5、再放小西米
6、最后撒上马苏里拉芝士，烤箱150度，10分钟。
7、浓香的芝士下藏着晶莹剔透的小西米裹着豆沙透着一丝丝甜味。
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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