八分钟鸡块的热量和减肥功效

1、原料如图，鸡块切小块用水多冲洗几次沥干，木耳泡发，准备好葱段、姜片、大料。

2、鸡块放半勺盐、半勺糖、1大勺老抽酱油、2大勺料酒拌匀腌十分钟左右。

3、放一大勺淀粉拌匀。

4、放葱段、姜片、大料，用手抓匀。

5、盖上个盘子放进微波炉，高火4分钟。

6、取出用筷子能轻轻插透，放入黑木耳拌匀，继续盖好，高火再4分钟即可。

7、出锅时拌上香葱（忘记拍了），可以吃啦！鸡肉又嫩又滑，木耳也是浓浓的鸡肉香味。我家宝宝很爱吃的，肉很嫩，嚼起来完全没有负担。