| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于压腿186分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所需的食材
2、菠菜用清水洗干净后，放开水中过一下水，然后用料理机打成汁，鸡蛋去壳后装碗中用筷子搅拌成鸡蛋液，加菠菜汁搅拌均匀
3、加入面粉和盐，搅拌均匀
4、电饼铛接通电源，烧热后倒入拌好的面糊，用锅铲抹平和均匀
5、盖上电饼铛上下火煎至两面有少许黄色出锅，用刀切块装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与牡蛎 、海虾、西红柿搭配；与田鸡、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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