| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 885克 | 小菜一碟热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于绘画57分钟消耗的热量270 | |||||
1、白萝卜一段梨一个
2、白萝卜洗净去皮擦丝（或者切丝）加一撮盐撒匀，腌制三分钟，如果有出水倒掉水。
3、梨洗净去皮擦丝（或者切丝）和白萝卜丝放在一起，加适量白糖调匀，再加适量醋再调匀即可以食用。酸甜爽口。制作过程非常简单。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与紫菜、鹅肉、豆腐干搭配；与柿子、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、开胃等功效；可与姜汁、无花果、冰糖搭配；与羊肉、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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