| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 阿米什吐司热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于粉刷358分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，高粉200克，低粉50克，温水160克，白糖45克，酵母2.5克，盐3克，植物油20克。
2、除了植物油外所有的材料倒入面包机内。
3、将面团揉出膜。
4、面团放温暖处发酵成2倍大小。
5、发酵好的面团按压排气。
6、分成三等分，盖保鲜膜醒10分钟。
7、取其中一份面团擀长。
8、再翻面卷起，一定要记得表面一定要光滑，如此重复2、3次。
9、放入吐司模中。
10、二次发酵至土司模8分满。
11、烤箱180度预热，最下层，上下火，盖盖烤约40分钟。
12、放凉后食用，口感很不错的。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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