扭纹花式面包的热量和减肥功效

1、中种面团的材料（中粉100克，水75克，酵母1克。），全部放在一个容器内，拌至无干粉，等待发酵，发至4倍大小即可使用。

2、主面团中的糖和盐用开水沏开。

3、凉后加入面粉、中种面团揉匀。有条件的可以揉至扩展，这次并没有揉出筋，同时也没有加油脂成份。

4、面团发至2、3倍大小时，就可以制作了。

5、将面团按扁排气，分成5等份，揉圆松驰15分钟。

6、取其中一个小面团，用擀面杖压成2mm左右厚的圆面皮儿，涂一层花生酱。

7、依次将其它4个面团，擀成大小差不多的面皮儿，叠在一起，中间涂花生酱，全部叠好后，移至油纸或者锡纸上（图上移动的晚了一个步骤。）。

8、找一个圆口的杯子或者瓶盖，放在面皮儿中心，在瓶盖的外围等分16刀。

9、将其中的两个花瓣，相对拧转360度。

10、其它花瓣，也两两相对拧转。

11、面包坯放温暖处发酵至2倍大小，表面刷全蛋液，中心撒少许芝麻。

12、烤箱预热200度，中层，170度30分钟即可出炉。