| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于做饭79分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一根火腿肠
2、一切为二
3、取一半再一切为二，但是其中一头不要切断
4、用牙签固定成心型
5、准备一个鸡蛋
6、平底锅里放入色拉油后放入火腿，因为我的火腿肠太小了，所以只好打散加入
7、用小火慢慢煎至蛋液凝固
8、出锅装盘即可
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、洋葱、萝卜搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、海虾搭配；与雪莲果、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
