| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 大米粥黄瓜粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于穿衣服196分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米100克放锅里煮
2、黄瓜洗净
3、切丝备用
4、至8成熟放入切好的黄瓜丝
5、再放入少许盐，煮5分钟就熟了
6、好了出锅了
7、咸中带鲜这是很好的一道早餐粥
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、益脾胃等功效；可与红薯、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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