| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 254千卡 | 212千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 辣白菜拌纳豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于吹喇叭162分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、白菜切块。白菜帮和叶分开切。
3、白菜帮用水焯一上
4、过凉水
5、白菜帮控净水，放容器。
6、把白菜帮和叶放一起。来一点盐，腌一下，挤去水分（或用水再淘一下）
7、放入蒜蓉辣酱
8、放搅拌好的纳豆，调匀。
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有大便秘结、预防高血压、护肝美容等功效；可与小米、花生、茄子搭配；与核桃、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、通利肠胃、帮助消化等功效；可与猪肝、红枣、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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