| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于划船14分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡发燕窝：将燕窝在清水中浸泡3小时。
2、用镊子将杂质去除。
3、将燕窝放入炖盅。时间调为30分钟。临起锅前10分钟加入冰糖
4、开盖，冰糖燕窝炖好了。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、延缓衰老、可促进细胞再生等功效；
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