| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 西兰花土豆浓汤热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于砍柴40分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆去皮蒸熟。
2、西兰花洗后焯熟。
3、备好的骨汤。
4、把备好的蔬菜放入杯中。
5、倒入骨汤。添少许盐。
6、装好机杯，通电源。
7、选“浓汤键”。
8、出杯装碗即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、养颜等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、减肥等功效；可与牛肉、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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