| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 凉皮热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于高尔夫球220分钟消耗的热量270 | |||||
1、把面揉成面团。
2、加水揉洗面团。
3、洗出的面水倒入另一个盆里。
4、大概4-5次，面水清澈，即可停止洗面。
5、面水静置1个晚上，次日把浮面的水倒掉。
6、舀4勺面浆倒入刷油的比萨盘上。
7、上锅蒸3分钟。
8、面筋蒸熟切块。
9、凉皮切段。
10、豆芽焯水，放入碗里，加调味料拌匀。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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