| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 培根菠萝炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于背部训练56分钟消耗的热量210 | |||||
1、荷美尔经典飘香炒菜培根一包准备好
2、切好的片的培根，只需改刀切成小块
3、菠萝清洗外表，纵切两份
4、用刀切去果肉，尽量保持果肉完整，再用勺子将贴皮的地方刮干净
5、将菠萝果肉切成小丁
6、米饭一碗，打散备用
7、半根胡萝卜和半根黄瓜切成小丁
8、锅中倒入一点油，先将培根片倒入，煸炒出油变硬，倒入胡萝卜丁，炒至胡萝卜变色
9、将米饭倒入锅中，翻炒均匀，撒适量盐调味
10、将菠萝丁、黄瓜丁倒入，混合均匀
11、酸酸甜甜的菠萝炒饭，配着荷美尔培根的浓郁香气，让人食欲大开！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、黄豆搭配；与醋、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与菠菜、火龙果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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