黑胡椒辣味什锦沙拉的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、牡蛎、香油搭配；与猪肉、韭菜、乳酪相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有补虚、预防动脉硬化、活血等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、抗癌、养血驻颜等功效；可与鲫鱼、荸荠、枣搭配；与萝卜、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、净化血液、止痒等功效；可与百合、梨、红枣搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；