| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 玉米沙拉三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于水中柔软体操132分钟消耗的热量240 | |||||
1、水果玉米提前煮熟，切下玉米粒。
2、煮蛋切碎。
3、火腿肠切丁。
4、放入丘比沙拉酱。
5、拌匀。
6、吐司切去边。
7、把拌好的沙拉摆在吐司上，再挤上一些沙拉酱。
8、盖上另一片吐司，对角切开。
9、三明治就做好了。
10、简单快手的阳光早餐！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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